Estudo mostra que dormir pouco pode causar modificações em hormônios que influenciam no peso

Pesquisadores do Mayo Clinic, nos Estados Unidos, descobriram que a falta de um sono adequado provoca um aumento de 9% na área total da gordura abdominal e de 11% na gordura visceral. Os resultados foram publicados na revista científica Journal of the American College of Cardiology. As descobertas preocupam os pesquisadores especialmente em relação ao aumento de gordura visceral. Isso porque esse acúmulo de gordura acontece entre os órgãos internos do abdômen e é ligado diretamente a um aumento no desenvolvimento de doenças cardiovasculares e metabólicas

 

Isso acontece porque o sono de má qualidade ou dormir menos de seis horas por dia eleva a produção de hormônios que aumentam o apetite (como a grelina) e também diminui os hormônios da saciedade, caso da leptina. A desregulação desses hormônios têm como resultado o excesso de fome no dia seguinte. Ainda que o indivíduo se alimente bem, é possível que sinta uma sensação de “buraco no estômago”, e vontade de beliscar o dia inteiro. Quando você não descansa o suficiente há, ainda, uma elevação na produção de insulina e glicemia, o que dificulta o emagrecimento e favorece o ganho de peso e o acúmulo de gordura.

 

A solução para escapar desse problema é ter uma rotina saudável, na qual seja possível dormir mais que sete horas por noite, fazer atividades físicas pela manhã, evitar ingestão de bebidas estimulantes após as 17h (a exemplo de café, chás e pré-treinos), adaptar o celular em modo de luz noturna e não consumir alimentos pesados próximo à hora de dormir.

 

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